职场上的情绪管理-职场压力_心理百科

其实我们总会有这样的感觉，坏情绪产生的步骤是这样的：自己不喜欢的事情→自己的看法→产生坏情绪。但其实啊，我们的坏情绪的产生根本就没有经过“自己的看法”那一步，只是因为自己不喜欢，就产生了坏情绪。

所以，坏情绪的根源，并不在于那件“自己不喜欢的事情”，而是在于“自己的看法”。也就是说，当我们能正视“自己的看法”时，也就控制住了情绪。

这个世界上的人，没有人喜欢坏情绪，即便是自己，当自己身边的人出现了坏情绪，你的第一想法是什么？远离！所以控制情绪尤为重要！

控制情绪“三步曲”

1、接受自己的情绪

人人都说要接受自己的不完美。首先，我们要接受自己的情绪，无论是好情绪还是坏情绪。有些情绪是与生俱来，而有些情绪是在后天的成长中，或被周围环境影响，或是性格因素。要明白的是，我们并非圣人，世界上的每一个人都是普通人，都有自己的情绪。所以，我们首先要做的是，承认并接受自己的情绪。这是很重要的第一步。

2、重新审视自己的看法

坏情绪产生的步骤是：自己不喜欢的事情→自己的看法→产生坏情绪，然而我们往往会跳过自己的看法，于是坏情绪也就自然而然地产生了。那么，这一步我们就要重新审视“自己的看法”，而不是要去改变那件“自己不喜欢的事情”。

重新审视自己的看法，就要求我们学会客观的审视整个事件的缘由，而不是主观臆断。比如说，客户给我们提了好多要求，这是我们“不喜欢的事情”，而“自己的看法”，很容易觉得这是不合理的，于是就产生了“坏情绪”。但是，我们也要学会换位思考一下：为什么客户会提出这样的要求？如果自己是客户，会不会也有这样的要求？当我们做了足够的分析之后，我们会发现，“自己的看法”往往会有一种偏见，这种偏见也是在保护自己的价值。

3、多思考，多休息

有一个好的休息，更不易引发情绪问题。其实，当我们休息不好的时候，往往会有一个不好的心情，就像我们早上醒来的“起床气”，就是由于没有休息好导致的。

另外，思考也能有助于自己控制情绪，学会去思考情绪产生的原因，学会正确对待自己的情绪。

但愿每一个职场人都能正视自己的情绪，做情绪的主人，你要相信，能控制自己情绪的人，才能掌控自己的人生以及职业生涯。别让坏情绪，耽误了自己的生涯。